Білий рис містить складні вуглеводи, необхідні підтримки енергетичного балансу, клітковину, нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту і є профілактичним засобом від виникнення запорів.
Зміст:
Які вуглеводи містяться у рисі?
Повідомити про помилки та неточності
| Нутрієнт | Норма |
|---|---|
| Основні нутрієнти | |
| Білки | 75 г |
| Жири | 84 г |
| Вуглеводи | 310 г |
Який рис повільні вуглеводи?
Коричневий Рис краще виводить токсини з організму, бореться з «поганим» холестерином, є джерелом повільних вуглеводів. Він чудово підійде таким, що худне.
Скільки вуглеводів у 100 г рису?
Харчова цінність та хімічний склад "Рис білий, крупа рисова".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 г |
|---|---|---|
| Білки | 7 г | 9.2% |
| Жири | 1 г | 1.8% |
| Вуглеводи | 74 г | 33.8% |
| Харчові волокна | 3 г | 15% |
Що входить до складу рису?
Рис містить 79,3 г вуглеводів у 100 г продукту, це приблизно 92% усієї енергії з порції або 317 кКал. Калорійність – 360 ккал. Склад рису: жири – 0,58 г, білки – 6,61 г, вуглеводи – 79,34 г, вода – 12,89 г, зола – 0,58 г.
Чому не можна їсти рис?
"Рис має досить високий глікемічний індекс, він підвищує рівень глюкози у крові. Через деякий час після його вживання відбувається провал, то є людина відчуває втому", – уточнила дієтолог.
У чому повільні вуглеводи?
А ось ще джерела повільних вуглеводів для корисного перекушування або свіжого салату:
- стручкова квасоля;
- шпинат;
- батат;
- грейпфрут;
- яблука;
- помідори.
Feb 22, 2017
Де найбільше повільних вуглеводів?
Більшість каш – чудове джерело повільних вуглеводів….Розширений список для тих, хто хоче запам'ятати, які продукти містяться повільні вуглеводи:
- харчові висівки;
- амарантова крупа;
- боби;
- спаржева квасоля;
- дурум (тверда пшенична крупа);
- полба;
- зелений горошок;
- камут;