Зміст:
- 1 Як не додати у вазі під час вагітності?
- 2 Чи можна схуднути під час вагітності?
- 3 Чи можна зберегти фігуру під час вагітності?
- 4 Що корисно для малюка під час вагітності?
- 5 Як харчуватися, щоб не набрати вагу під час вагітності?
- 6 Як харчуватися щоб не погладшати під час вагітності?
- 7 Як безпечно схуднути під час вагітності?
Як не додати у вазі під час вагітності?
7 хитрощів, як не одужати в час вагітності
- Не їжте за двох
- Замініть шкідливі продукти на смачні
- Як впоратися з апетитом
- Контролюйте вагу щотижня
- Гуляйте та робіть вправи
- Пийте різні корисні напої
- Здоровий сон врятує від зайвої ваги
Jan 20, 2015
Чи можна схуднути під час вагітності?
Худнути у період виношування дитини можна, можливо і потрібно, якщо мають на увазі швидкий набір маси тіла. Надлишок кілограмів може зашкодити як дорослої особини, так і дитині. Він призводить до появи болю в суглобах і спині, набряклості, дестабілізації артеріального тиску і навіть до гіпоксії плода.
Чи можна зберегти фігуру під час вагітності?
Найефективнішими активіти для вагітних є: плавання, ходьба, догляд за садом, пренатальна йога, неінтенсивні пробіжки. Деякі вагітні не займаються спортом у період виношування дитини, так як боятися нашкодити його здоров'ю.
Що корисно для малюка під час вагітності?
Харчування під час вагітності
- фолієва кислота: у шпинаті, броколі, яєчному жовтку, помідорах та бананах
- Залізо: у м'ясі, чорному перці, кориці, петрушці, бобах, гороху, сочевиці, кунжуті, маку, горіхах
- Йод: використовуйте йодовану сіль!
- Кальцій: у молоці, молочних продуктах, капусті, броколі, цибулі-пореї, кропі
Як харчуватися, щоб не набрати вагу під час вагітності?
Слід скоригувати свій раціон та вживати:
- продукти, багаті білком та залізом (м'ясо, риба, яйця);
- продукти, збагачені кальцієм (сир, сир);
- більше овочів та фруктів;
- продукти, що містять вітамін Е (морква);
- сухофрукти та горіхи.
Як харчуватися щоб не погладшати під час вагітності?
Дуже корисні морепродукти. Рибу краще варити, але можна смажити. Також у раціоні майбутньої матері протягом усієї вагітності повинні бути присутні молочні продукти: сир, сметана, кефір, сир. Яйця потрібно їсти регулярно, але не зловживати ними: достатньо з'їдати 2-4 яйця на тиждень.
Як безпечно схуднути під час вагітності?
Як схуднути при вагітності
- раціон має бути повноцінним та різноманітним;
- харчуйтеся дрібно, невеликими порціями;
- дотримуйтесь питного режиму;
- не допускайте голоду чи переїдання;
- подбайте про достатній вступ до організму необхідних вітамінів та мінералів;