Зміст:
Що дає валик під шию?
Спеціальна подушка валик ортопедична утримує шийний відділ хребта у правильному положенні. Крім того, усуваються вигини в грудному відділі, запобігаючи стрімкому розвитку остеохондрозу та сколіотичної постави.
Як правильно покласти валик?
Пацієнт лягає на тверду поверхню, витягує руки та ноги, з'єднує пальці стоп та кистей, як показано на малюнку, валик кладеться перпендикулярно хребту на різних рівнях, в основному під грудний та поперековий відділи і лежить так 5 хвилин під кожним відділом, але починаємо з 2-3 хвилин.
Як розім'яти шию за допомогою валика?
Розтяжка з допомогою валика Вправа виконується у положенні лежачи. Згорніть рушник валиком і покладіть його під основу черепа. Відкиньте голову назад та розслабте шию, плечі та спину. Залишайтеся в такому положенні протягом 10 хвилин або до неприємних відчуттів.
Як правильно лежати на валику при шийному остеохондрозі?
Якщо лежати на спині – з валиком, підкладеним під поперек, коліна напівзігнуті. Голова на подушці, але плечі на матраці. Спати на боці – голова повинна знаходитися паралельно площині ліжка. Не треба класти валик під шию – це може спричинити здавлювання судинно-нервового пучка хребетної артерії.
Що буде, якщо щодня лежати на валику?
М'язи спини витягуються, знімаються спазми та затиснення в різних розділах хребта та плечовому поясі. Вирівнюється дихання, покращується вентиляція легень. Внутрішні органи постають «на місце», водночас нормалізується травлення. Поліпшується кровообіг і мозок отримує достатню кількість кисню.
Скільки часу потрібно лежати на валику?
Лежіть так 5 хвилин і не затримуйте подих. Спочатку буде незручно, але прийде розслаблення, і ви отримаєте велике задоволення. Початківцям краще починати з 1 хвилини, поступово збільшуючи час до рекомендованих 5 хвилин. Більше 5 хвилин лежати не потрібно!
Скільки разів на день потрібно лежати на валику?
Початківцям краще починати з 1 хвилини, поступово збільшуючи час до рекомендованих 5 хвилин. Більше 5 хвилин лежати не потрібно!