Мезоцикл – це середній тренувальний цикл тривалістю від 2 до 6 тижнів, що включає відносно закінчений ряд мікроциклів.24 Feb 2020
Зміст:
Скільки триває один мікроцикл?
Мікроцикл – це найкоротший тренувальний цикл. Він включає певну кількість тренувальних занять та триває кілька днів. Як правило, мікроцикл триває один тиждень.
Скільки часу триває кожен Мезоцикл?
Основні положення традиційної теорії
| Період тренування | Тривалість |
|---|---|
| Чотирирічний (олімпійський) цикл | Чотири роки – період між Олімпійськими іграми |
| Макроцикл (можливо, річний) | Один рік чи кілька місяців |
| Мезоцикл | Кілька тижнів |
| Мікроцикл | Один тиждень або кілька днів |
Скільки триває макроцикл?
Макроцикли Макроцикл тренування – найдовший із трьох циклів. Він буває піврічним, річним чи може становити навіть кілька років.
Скільки триває тренувальний цикл?
Його тривалість становить, зазвичай, 21-28 днів. Для новачків рекомендується 21-денний цикл з наступним співвідношенням: 16 днів роботи та 5 днів відновлювальних тренувань.
Що таке мікроцикл?
Мікроцикл – це малий цикл тренування, найчастіше з тижневою або близькотижневою тривалістю, що включає зазвичай від двох до кількох занять. Зовнішніми ознаками мікроциклу є: – наявність двох фаз у його структурі – стимуляційної фази (кумулятивної) та відновної фази (розвантаження та відпочинок).
Які бувають мікроцикли?
Класифікація мікроциклів
| Тип мікроциклу | Ціль | Рівень навантаження |
|---|---|---|
| Передзмагальний | Безпосередня підготовка до змагання | Середній |
| Змагальний | Участь у змаганні | Високий – дуже високий |
| Відновлювальний | Активне відновлення | Низький |
Що входить до поняття Мезоцикл?
Мезоцикл – Це середній тренувальний цикл тривалістю від 2 до 6 тижнів, що включає відносно закінчений ряд мікроциклів.