Зміст:
Які добавки приймати боксеру?
- Амінокислоти
- GABA (ГАБА) Післятренувальні суміші
- Ізолят протеїну Казеїновий протеїн
- Передтренувальні суміші
- Бустери тестостерону
- Хондропротектори
- Ізотоніки
Feb 26, 2016
Чи можна боксерам пити протеїн?
Протеїн Протеїн потрібен боксеру для зміцнення м'язів, підвищення сили та витривалості. Вибирати добавки потрібно з максимальним вмістом білків, оскільки вуглеводи у складі стануть причиною збільшення маси, а боксеру потрібна лише підтримка для м'язів.
Що краще з'їсти перед боєм?
Легкі вуглеводи (наприклад, гречана чи вівсяна каша); Кисломолочні продукти, картопля, макарони; Біле м'ясо чи риба; Овочі, цитрусові.
Що можна їсти перед боксом?
Утримайтеся від прийому молочних продуктів за годину до тренування. За дві години до тренування можна вживати горіхи, вівсянку, макарони, сухофрукти, молоко, сир, яйця. Щоб тренування з боксу була більш ефективною, намагайтеся вживати калорій у половину менше, ніж їх спалите.
Які вітаміни потрібно для боксера?
Вітамін ц і вітаміни Групи Б рекомендується вживати разом. Вітамін Ц взагалі вважається найкращим другом спортсмена, тому що є дуже хорошим антиоксидантом, а вітаміни Б підвищують синтез білка, беруть участь у обміні речовин організму.
Скільки білка потрібно боксеру?
Раціон харчування боксера Добовий раціон боксера має бути багатим білками. Кількість білка має становити від 2 грамів на 1 кілограм ваги спортсмена. Також необхідно отримувати достатню кількість вуглеводів (близько 10 гр. на 1 кг ваги спортсмена).
Який протеїн найкраще для боксера?
Рекомендується застосовувати саме комплексний протеїнщо складається з різних видів білка з різною швидкістю засвоєння. Слідкуйте за надходженням калорій, відсотком жиру та сухої маси тіла. Якщо ви не ставите собі за мету перейти в більш важку вагову категорію, то можна обмежитися амінокислотами.