Якщо пити протеїн без тренувань, то добова норма білка засвоюватиметься, а решта залишатиме організм природним шляхом. Деякі види спортивних порошків містять чимало вуглеводів, тому від безконтрольного прийому протеїну можна заробити зайву жирову тканину.
Зміст:
Що буде, якщо просто так пити протеїн?
Тому багато хто подає надії на чудодійні властивості протеїнових коктейлів. На питання про те, що буде якщо просто так пити протеїн, можна коротко відповісти: нічого хорошого. Тобто позитивного відгуку від такого експерименту людина точно не отримає.
Чи потрібно приймати протеїн у дні без тренувань?
У нетренувальні дні рекомендується приймати 1 порцію вранці, 1 порцію опівдні і 1 порцію ввечері. Сироватковий протеїн відноситься до швидких протеїнів і засвоюється за 1-1,5 години. У день необхідно приймати 2-3 порції.
Чим небезпечні протеїнові коктейлі?
Негативний вплив на роботу печінки та нирок Протеїнові напої можуть замінити лише один повноцінний прийом їжі на день, а за один раз не можна вживати більше 30 г білка. Перевищення норми дає велике навантаження на печінку та нирки.
Чи можна пити протеїн, якщо не займаєшся в залі?
Насправді, якщо не перевищувати добову норму білка, ніякої шкоди ви організму не завдайте. Норма білка для дорослої людини, яка не займається спортом, розраховується за формулою: 2 г білка*1 кг ваги. Таким чином, якщо вага чоловіка становить 75 кг, за добу йому потрібно з'їсти не понад 150 г білка.
Чи можна пити лише протеїн?
Можна, можливо чи харчуватися тільки протеїновими коктейлями, щоб швидко скинути вагу? За словами фахівця з харчування, яким би корисним та поживним не був розведений порошок, повністю замінювати їм раціон не слід. − Збалансоване харчування – запорука здоров'я та стрункості.
Чи можна схуднути, якщо пити протеїн?
Однак велика кількість білка в раціоні призводить до втрати зайвих кілограмів за рахунок того, що: зменшується апетит, так як протеїн надовго дає почуття ситості; зберігається м'язова маса, а схуднення здійснюється в основному за рахунок втрати жиру; збільшується витрата енергії на розщеплення білка.
Чи можна пити протеїн, коли немає тренування?
Приймати протеїн без тренувань здебільшого не рекомендується. Це може спровокувати появу зайвої ваги. Спортсменам також не варто перевищувати допустиме дозування речовини, це загрожує проблемами з внутрішніми органами.