Магній – благотворно впливає зростання кісток; нормалізує серцевий ритм, знижує артеріальний тиск; регулює рівень цукру на крові; усуває судоми у м'язах; зменшує біль у суглобах. Магній, діючи у комплексі з кальцієм, здатний підвищувати мінеральну щільність кісткових тканин.
Зміст:
Як зрозуміти, що в організмі не вистачає магнію?
Ранніми ознаками дефіциту магнію є нудота, загальна втома та втрата апетиту. У складніших випадках при дефіциті магнію можуть відзначатися проблеми із серцем (у тому числі порушення серцевого ритму), м'язові спазми, судоми та тремор, слабкість, проблеми зі сном.
Чи можна приймати магній без призначення лікаря?
Препарати, в яких активний компонент магній, не можна приймати без погодження з лікарем, хоча їх часто рекламують по телевізору та продають без рецепт. Як і всі лікарські засоби, можуть провокувати серйозні побічні реакції.
Чим корисний магній для жінок?
взаємодіючи з кальцієм, впливає зростання кісток; зменшує біль у суглобах, регулює тонус м'язів, усуває судоми; загалом надзвичайно важливий для нормальної координації рухів; впливає на міцність судин, знижує артеріальний тиск; усуває передчасні серцеві скорочення, тобто.
Чи можна приймати магній щодня?
Рекомендована щоденна доза магнію – 300 мг для жінок та 400 мг для чоловіків. Але тут є важливий нюанс: що більше магнію надходить в організм одночасно, тим гірше він всмоктується у кишечнику. Тому краще приймати його кілька разів у день дрібними порціями. склад.
Чому магній краще пити на ніч?
Магній також рекомендується приймати увечері, оскільки він всмоктується у шлунково-кишковому тракті та сприяє здоровому сну. Судоми у людей також найчастіше бувають вночі, та прийом магнію допоможе їх уникнути.
Скільки часу потрібно приймати магній?
У здорових людей добова потреба у магнії становить 350-800 мг. При дефіциті магнію потрібно його додаткове введення з розрахунку 10-30 мг на кілограм маси тіла на добу. Крім дієтичної корекції, застосовуються і лікувальні препарати. Час насичення тканинних депо при терапії магнієм – 2 місяці та більше.
Як виявляється нестача магнію у жінок?
До ознак його дефіциту також відносять: збої в роботі серця, стрибки тиску, м'язові спазми, ламкість волосся, нігтів та судоми. Якщо ви помітили такі ознаки, зверніться до лікаря, і він підкаже вам, як відновити рівень магнію в організмі.