Так, цинк необхідний для імунної системи, залізо бере участь у кисневому обміні, фтор зміцнює кістки, запобігає руйнуванню зубів, мідь відповідає за метаболізм заліза, утворення гемоглобіну, синтез колагену та еластину, йод важливий для нормальної роботи щитовидної залози.
Зміст:
Чи можна поєднувати прийом міді та цинку?
Цинк знижує засвоєння міді, тому вживати ці добавки разом не можна.
Чому цинк треба приймати із міддю?
Високі дози цинку знижують кількість міді та викликати дефіцит мікроелемента. З цієї причини багато лікарів рекомендують після прийому цинку приймати 2 мг міді з інтервалом 2:00.
Коли не можна приймати цинк?
Йдеться про висівки, цільнозернові продукти і ті, в яких відзначається високий вміст клітковини. Крім цього цинк несумісний з продуктами, що містять фосфор, такими як молоко і птиця. Не рекомендується приймати цинк разом із залізом і кальцієм, тому що ці мікроелементи активно заважатимуть його засвоєнню.
Як приймати цинк вранці чи ввечері?
Цинк – важливий мінерал. Він у великих кількостях міститься у продуктах, багатих на білок – рибу, морепродукти, горіхи, насіння. Приймай цинк вдень під час їжі, оскільки при прийомі натще він може викликати нудоту.
Коли приймати цинк та мідь?
Оптимально приймати їх увечері, оскільки кальцій краще засвоюється вночі, а магній покращує сон. Залізо та мідь слід приймати вранці, а цинк добре засвоюється в обідній час.
Як довго можна приймати мідь?
Незважаючи на те що мідь важлива підтримки нормальної роботи людських органів, рекомендується споживати не більше 0,9 мг даного мінералу на добу, оскільки його надмірна кількість може призвести до отруєння.
Що заважає засвоєнню міді?
Рясне споживання цинку (>50 мг/добу) перешкоджає всмоктуванню міді. У дітей нестача міді може викликати зниження концентрації білих кров'яних тілець, анемію, депігментацію волосся та шкіри, а також відхилення у розвитку серця та скелета.